Los nutricionistas dicen que el uso adecuado del agua común ayuda a perder peso. Para potenciar el efecto, es necesario acidificarlo con limón. El jugo de fruta soleada mejora el sabor de la bebida, activa el metabolismo y ayuda a eliminar el exceso de peso de manera rápida y eficiente.
El efecto del agua con limón en el cuerpo.
Cada día, una persona pierde más agua a través de los riñones, los poros de la piel, los intestinos e incluso los pulmones de la que ingiere. Para mantener un equilibrio normal de agua y sal en el cuerpo para evitar la deshidratación, es importante compensar regularmente la falta de líquidos. Esto es necesario para el buen funcionamiento de los órganos, procesos metabólicos naturales que ayudan a normalizar el peso.
El agua de limón tiene propiedades beneficiosas. Su composición es lo más cercana posible a la estructura de la saliva humana. El líquido acidificado ya comienza a "trabajar" en el estómago.
Cuando se ingiere, el ácido cítrico descompone activamente las grasas contenidas en los alimentos, evitando así el aumento de peso.
Para lograr la pérdida de peso, es importante preparar la bebida correctamente.
desintoxicación
Al comer alimentos poco saludables, alcohol, inhalar el smog de las megaciudades, una persona satura la sangre con sustancias nocivas, que se acumulan gradualmente en los órganos.
El agua de limón acelera muchos procesos químicos, diluye la sangre. La bebida contiene flavonoides o polifenoles que tienen propiedades antioxidantes.
Estas sustancias, junto con las vitaminas C y E, protegen las células del daño.
El jugo de limón estimula el hígado, lo que activa la liberación de toxinas, y el agua las elimina a través de los riñones. Se limpian el hígado, la sangre y los vasos, se elimina el exceso de líquido de las células grasas, lo que contribuye a la pérdida de peso. La desintoxicación mejora la condición de una persona con enfermedades crónicas, rejuvenece el cuerpo y agrega energía. Es importante beber la cantidad requerida de bebida de limón.
mejorar la digestión
La humedad insuficiente afecta negativamente la condición de los intestinos. Cuando el cuerpo carece de líquido, los productos se endurecen gradualmente a medida que se descomponen y se mueven por el tracto digestivo. Las paredes intestinales absorben la humedad de los alimentos como ayuda de emergencia. Al mismo tiempo, las heces se compactan, lo que provoca estreñimiento. La mala función intestinal conduce a la acumulación de exceso de peso.
Beber regularmente mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Esto se debe a la activación del peristaltismo y movimientos intestinales suaves. El agua con limón en ayunas interactúa con todos los ácidos y enzimas, promueve la producción de jugo gástrico. Esto estimula el estómago para trabajar más activamente y los intestinos para procesar completamente la comida. El exceso de calorías no se deposita en los costados en forma de grasa.
fortalecimiento de la inmunidad
Las defensas del cuerpo se ven reforzadas por la vitamina C, que contiene jugo de cítricos. Además, el ácido cítrico, que se descompone en el estómago, se metaboliza por completo y se descompone en moléculas en el torrente sanguíneo. Esto da como resultado un efecto alcalinizante: el valor de pH cambia al lado alcalino. Cuanto más alto es el pH, más resistente es el cuerpo a las enfermedades.
Una persona que sigue una dieta a menudo carece de vitaminas y minerales, y la reducción del contenido calórico de las comidas reduce la inmunidad. El agua de limón ayuda a perder peso sin métodos debilitantes. El uso de líquidos acidificados, más que restringir la dieta, aumenta las defensas del organismo.
aceleración del metabolismo
Muchas personas tienen metabolismos lentos. Esto se debe a menudo a que el hígado carece de líquido. Cuando esto sucede, el cuerpo entra en un modo de ahorro de energía y se ralentiza para reducir la pérdida de humedad valiosa. El uso específico de agua limpia acelera el metabolismo. Se activa el metabolismo de las grasas, lo que conduce a la pérdida de peso. Las toxinas formadas por procesos bioquímicos se eliminan de manera más eficiente.
Con una nutrición adecuada y una mayor actividad física, el jugo de limón mejora el metabolismo en el cuerpo, lo que acelera la descomposición de los lípidos. Debido al trabajo activo del hígado, los depósitos de grasa se convierten en energía, el cuerpo se vuelve más delgado. Para lograr el efecto de perder peso, debe beber agua de limón de acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas.
Impacto en la pérdida de peso
Toda la gama de propiedades beneficiosas del agua de limón contribuye a la pérdida de peso, pero solo en el contexto de una nutrición adecuada. La activación del metabolismo conduce a la quema de grasa corporal acumulada. Junto con la aceleración de los procesos bioquímicos, se normaliza la digestión, se elimina la causa del estreñimiento.
La bebida suprime el apetito, mientras aumenta la actividad humana, hay energía adicional para los deportes.
Además, la fruta tiene un efecto beneficioso sobre la piel: tensa, suaviza y mejora la elasticidad.
Cómo hacer agua de limón
Para preparar una bebida de limón para adelgazar, existen varias opciones. En la base hay un vaso de agua limpia al que se le añade el zumo de medio limón recién exprimido. La receta básica se puede cambiar a voluntad. Para potenciar el efecto y mejorar el sabor del agua de limón, añade pepino, menta y miel. Para una variedad de aditivos, puede diversificar o preparar una bebida de una sola manera.
Es recomendable usar una mezcla fría, esto aumentará su efectividad. El cuerpo necesita energía para calentar el agua a la temperatura corporal. Esto aumentará su consumo de calorías. Se puede agregar hielo picado para bajar la temperatura del líquido. No se obligue a tomar una bebida demasiado ácida, es mejor diluirla con agua hasta que tenga un sabor aceptable.
Para una preparación rápida de la composición, es mejor exprimir previamente el jugo de limón. Para conservar la máxima cantidad de nutrientes, se puede congelar en forma de cubitos. Ponga una hoja de menta en cada uno y luego ponga 1-2 piezas de hielo en el agua. Esto no solo ayudará a enfriar el líquido rápidamente, sino que hará que la mezcla sea fragante y apetitosa.
con pepino
Las verduras verdes van bien con notas cítricas, y la bebida resulta ligera con un aroma fresco. Para prepararlo, corta el pepino pelado en círculos y llénalos con dos litros de agua. Luego agrega medio limón junto con la ralladura. Puedes poner 1 cucharada. yojengibre picado. Deje el recipiente con líquido en el refrigerador durante al menos 8 horas. Beber frío.
Con miel
No a todos les gusta solo el agua acidificada, en este caso la bebida se puede endulzar para crear un sabor agradable. Para hacer esto, agregue 1 cucharadita a la receta básica. Cariño. La bebida de limón y miel es mucho más sabrosa, además, tiene más beneficios. En combinación con agua fría, la miel da energía y ayuda a despertar. Si usa un líquido tibio, la bebida fortalecerá su sueño.
con menta
Puede mejorar el sabor del agua de limón agregando hojas de menta. Para un vaso de líquido necesitas 2 hojas de hierbas frescas. No pique la menta, es mejor recordar un poco, rasgarla con las manos, ponerla en el fondo del recipiente y solo luego llenarla con agua. Dejar durante media hora; durante este tiempo, el líquido absorberá el aroma de la planta y el sabor de la bebida se aclarará.
El limón y la menta combinan bien con la pimienta blanca y el jengibre, especias que también aceleran el metabolismo. Para beber añadir 1 cda. yoraíz de jengibre rallada y pimienta en la punta de un cuchillo. Estos ingredientes aumentan la eficacia de la mezcla y crean un noble sabor picante. Antes de beber la tintura, cuélala para eliminar los trozos de jengibre del líquido.
Reglas de uso
Es importante preparar y consumir adecuadamente una bebida saludable. Para adelgazar con limón y agua, sigue las recomendaciones de los expertos:
- Beba al menos 30 ml por 1 kg de peso corporal por día. Por ejemplo, una persona que pesa 50 kg necesita consumir 1, 5 litros de líquido.
- Bebe el primer vaso de agua con limón inmediatamente después de despertarte con el estómago vacío. Esto ayudará a despertar el cuerpo, llenarlo de energía y comenzar el proceso de limpieza.
- Distribuya el resto del líquido para que la mayor parte caiga en la primera mitad del día y al final de la tarde, una más pequeña.
- Beba entre meriendas, no beba agua con las comidas. Es mejor salir media hora antes de la comida y al menos una hora después de que haya pasado la comida anterior.
- Para evitar la sensibilidad y el dolor de muelas, beba el líquido acidificado con una pajita.
ventajas y desventajas
Beber agua de limón es una excelente manera de mejorar su salud y adelgazar. Ventajas de este método para perder peso:
- sencillez. Preparar una bebida no requiere mucho tiempo, ingredientes complejos y costosos. Puede comenzar el curso en cualquier época del año, ya que los limones están a la venta durante todo el año.
- Efecto multifacético. Además de adelgazar, el agua de limón cura el organismo, previene la formación de placas de colesterol, limpia la sangre y el hígado. La fruta amarilla contiene potasio, que es bueno para el corazón.
Este método de perder kilos de más no es para todos. Desventajas de beber jugo de limón:
- El agua acidificada puede agravar los problemas gastrointestinales, especialmente en personas con acidez estomacal alta o úlceras estomacales.
- Perder peso con limón y agua no siempre es posible sin ejercicio regular, cambios en la dieta y la dieta. Beber agua de limón mientras come dulces, alimentos grasos y comer en exceso no tendrá ningún efecto.
- El ácido contenido en el jugo de limón tiene un efecto negativo sobre el esmalte dental.