El aceite de linaza no sólo ayuda a perder peso sino que también mejora la apariencia de tu piel, cabello y uñas. Lea cómo elegir el aceite y cómo utilizarlo para adelgazar sin una dieta estricta ni actividad física intensa.
Las sorprendentes propiedades medicinales del lino fueron utilizadas en la práctica médica por los médicos del Antiguo Egipto para tratar diversas enfermedades. En la antigüedad, la gente lo llamaba cariñosamente "oro" y a partir de las semillas se elaboraban decocciones, bálsamos y linimentos curativos. Con el tiempo, aceites más baratos (aceite de girasol, aceite de maíz) sustituyeron al aceite de linaza, pero afortunadamente, la cosmética y la nutrición modernas le dan un segundo lugar. Vida. Hoy en día, los expertos recomiendan utilizarlo activamente para una alimentación y limpieza saludables.
El aceite de linaza es un producto indispensable para adelgazar y renovar el organismo, así como para el tratamiento y prevención de diversas enfermedades. El uso regular aumenta la vitalidad, tiene un efecto positivo sobre el estado del corazón y los vasos sanguíneos, y también reduce el apetito y acelera el metabolismo, lo que le permite perder kilos de más para siempre. Todo ello gracias a una composición única desarrollada por la propia naturaleza.
Propiedades beneficiosas del aceite de linaza para adelgazar y mejorar la salud.
El aceite de linaza se obtiene a partir de semillas de lino oleosas mediante prensado directo en frío y es único en su composición y modo de acción. Por la noche, cuando el cuerpo descansa, sus principios activos aceleran el metabolismo, descomponen la grasa en glicerina y agua y la eliminan de forma natural. Esto significa que el peso disminuye suavemente y sin forzar el cuerpo y se mantiene estable durante mucho tiempo.
Por su contenido calórico, "Gold" favorece la pérdida de peso sin necesidad de dietas adicionales, provoca sensación de saciedad, normaliza el proceso de digestión de los alimentos, reduce el apetito y los antojos de snacks, además su uso aporta muchos otros beneficios.
- El aceite de linaza tiene el récord de cantidad de ácidos grasos poliinsaturados (PUFA). Se compone de 60% de Omega-3, 20% de Omega-6 y 10% de Omega-9, que es 2 veces mayor que los indicadores comparables en aceite de pescado y pescado de élite (salmón, trucha, salmón rosado). Los PUFA no son sintetizados por el propio cuerpo. Estas son las únicas grasas que nos llegan exclusivamente a través de los alimentos.
- Es una rica fuente de vitaminas A, E, B, además de minerales y oligoelementos (potasio, hierro, magnesio), que mejoran el estado y elasticidad de la piel y aportan al cabello un brillo saludable.
- El aceite de linaza contiene calcio y fósforo y, por tanto, es eficaz en el tratamiento y prevención de la osteoporosis.
- Con la ayuda del aceite de linaza, puede reducir los niveles de colesterol en sangre, limpiar las paredes de los vasos sanguíneos, prevenir el desarrollo de trombosis y aterosclerosis y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Eficaz en la lucha contra helmintos y otros parásitos.
- Útil para las mujeres ya que normaliza los niveles hormonales.
- Elimina desechos, toxinas y radionúclidos del organismo.
- Regula el funcionamiento del tracto gastrointestinal, alivia el estreñimiento (adecuado para normalizar las deposiciones en mujeres embarazadas, pero previa consulta con un ginecólogo destacado).
- Útil para enfermedades respiratorias, tos seca.
- Reduce los niveles de azúcar en sangre y por ello también está aprobado para su consumo por personas con diabetes. Lo principal es consultar primero a su médico.
- Indispensable en la dieta de culturistas y deportistas. Los ácidos omega tienen un efecto positivo en la curación de microtraumatismos musculares, aceleran el proceso de recuperación después del entrenamiento de fuerza y aumentan el rendimiento.
Cómo elegir y almacenar correctamente
El aceite de linaza es único y caro. Si se esfuerza por ser económico, corre el riesgo de comprar un producto de extracción de reemplazo que hará más daño que bien. Por eso, no importa dónde compres el aceite: en el mercado, en el supermercado o en la farmacia, a la hora de elegir debes seguir las siguientes reglas.
- Preste atención al nivel de limpieza. El aceite debe ser sin refinar, bajo en ingredientes (sin impurezas de maíz o girasol) y prensado en frío.
- Vale la pena elegir un producto envasado en envases pequeños y oscuros. A los aceites naturales no les gusta la luz del sol, se oxidan rápidamente y comienzan a tener un sabor amargo. Es mejor si la botella es de vidrio, ya que el plástico no siempre es adecuado para almacenar grasas.
- Preste siempre atención a la fecha de producción y la fecha de caducidad. Cuanto más fresco sea el aceite, mejor será el sabor y mayores serán los beneficios. Una vez abierto debe utilizarse en un plazo de tres meses.
- El aceite fresco debe tener un color dorado, sin amargor ni sabor especial. Debido al alto contenido de PUFA, es aceptable un ligero olor a "pescado".
¡Está prohibido tomar aceite de linaza después de la fecha de caducidad!
Las fluctuaciones de temperatura y la exposición a la luz solar provocan la oxidación y degradación de los ácidos omega. Por lo tanto, después de la compra, guarde la botella en un lugar fresco y oscuro a una temperatura de 5 a 10 grados (puerta lateral del refrigerador o armario oscuro, lejos de calentadores y otras fuentes de calor).
Bajo ninguna circunstancia se debe congelar ni calentar el aceite. Esto conduce a la aparición de compuestos cancerígenos peligrosos.
Pérdida de peso y limpieza con aceite de linaza.
Las investigaciones realizadas por nutricionistas han demostrado que tomar aceite de linaza puede ayudarle a perder algunos kilos de más. Esto no quiere decir que alternar el consumo con pasteles te dará una cintura fina, caderas redondas y un vientre plano. Es simplemente un complemento dietético, parte de un sistema nutricional saludable. La máxima "mancha" sólo se puede conseguir combinándola con actividad física (pilates, gimnasio, fitness, yoga) y moderación en la alimentación.
Como tomarlo para bajar de peso.
Para perder peso, es necesario beber aceite de linaza durante cinco semanas según el siguiente esquema:
Primera semana:
- 1 cucharadita por la mañana – con el estómago vacío (30 minutos antes del desayuno);
- 2 cucharaditas por la noche – media hora antes de las comidas y antes de acostarse.
Durante este periodo se debe aumentar la cantidad y pasados 7 días se debe aumentar la dosis diaria a una cucharada.
De la segunda a la cuarta semana:
- 1 cucharada por la mañana – con el estómago vacío (30 minutos antes del desayuno);
- 2 cucharadas por la noche: una media hora antes de las comidas y la otra justo antes de acostarse.
En la cuarta semana, la cantidad de aceite se reduce gradualmente.
Quinta semana (salida del tratamiento): Se repite la posología en los primeros 7 días.
Con este sistema podrás reutilizar el lino después de 2 meses, no más a menudo.
El aceite de linaza no es apto para freír y sólo se consume crudo. También debes evitar los líquidos calientes durante una hora después de tomarlos.
Al utilizar aceite de linaza, es necesario ajustar su dieta y evitar platos que contengan carbohidratos "vacíos". La lista de alimentos prohibidos debe incluir:
- alimentos grasos y fritos;
- Productos horneados con levadura, pan;
- dulces (puedes permitirte mermelada o malvaviscos pequeños);
- carnes ahumadas y encurtidos.
En lugar de alimentos inútiles, incluya en su dieta alimentos saludables: carne, cereales, pescado, verduras y frutas guisados y hervidos. El aceite de linaza combina bien con el requesón, la miel y los jugos.
Si no puede tomar esta cura milagrosa por algún motivo (por ejemplo, olor, sabor, etc. ), puede reemplazarla con cápsulas de aceite de linaza.
Aceite de linaza en cápsulas.
Las cápsulas de gelatina no difieren en composición del producto líquido, pero son más fáciles de usar y almacenar. Conveniente para llevarlo de viaje o al trabajo.
Es mejor dar preferencia a los medicamentos de un fabricante confiable. Para perder peso es necesario tomar 3 cápsulas por la mañana (en ayunas) y 3 cápsulas por la noche (después de las comidas) durante 1, 5 meses. Beber con agua a temperatura ambiente.
Cómo tomarlo para la limpieza.
El aceite de linaza se puede tomar no sólo para adelgazar, sino también para mejorar el aspecto del cabello, la piel y las uñas. Al combinarlos con los productos "correctos", podrás limpiarte de toxinas, reponer la falta de vitaminas y minerales y mejorar tu estado de ánimo.
Para una limpieza suave, simplemente incluya este producto saludable en su dieta. Es excelente para condimentar gachas, ensaladas y se puede agregar a verduras frescas (apio, zanahoria).
Las toxinas y desechos que se acumulan en los intestinos afectan tu bienestar y provocan pesadez en el estómago, pérdida de apetito y falta de energía.Recomendamos las siguientes recetas sencillas para una limpieza suave.
1 vía
Tome 1 cucharadita de aceite con un vaso de agua tibia (¡no caliente! ).
Permite perder hasta 1, 5 kg en pocos días.
Método 2
Mezclar 100g en un recipiente de vidrio oscuro. Cubra las semillas de lino (molidas) y 250 ml de aceite con una tapa y déjelas reposar a temperatura ambiente durante 7 días. Beber una cucharada una hora antes de las comidas.
La duración del curso es de 14 días.
Método 3 (sistema 21-7-21)
Ingredientes: 1 litro de miel, 3 dientes de ajo pequeños, 3 limones grandes, un vaso de aceite.
Moler el ajo y los limones en una picadora de carne, mezclar con los ingredientes líquidos y dejar en un lugar oscuro durante 2 semanas. Luego guárdelo en el refrigerador. Beba una cucharada durante 21 días. Luego tómate un descanso de 7 días y asegúrate de repetir el curso.
Contraindicaciones
Los médicos han confirmado las propiedades beneficiosas del lino y su papel en la pérdida de peso. Sin embargo, como cualquier método, tiene sus oponentes y sus partidarios. Los primeros insisten en que el producto tiene muchas contraindicaciones y recomiendan no utilizarlo para adelgazar. Un argumento para evitar el aceite de linaza es que se oxida muy rápidamente en el aire. Esto conduce a la liberación de radicales libres, carcinógenos, que son perjudiciales para el cuerpo humano. Externamente, estos cambios son invisibles. No influyen en la estructura ni en su color. Sin embargo, está contraindicado el uso de un producto oxidado.
Los defensores del método, incluidos tanto hombres como mujeres, están convencidos de que los beneficios para la salud superan con creces los daños. Lo más importante es un enfoque individual, el almacenamiento correcto, el cumplimiento del régimen de aplicación y la consulta con su médico sobre la posibilidad de utilizar este maravilloso remedio. Las revisiones de quienes perdieron peso solo confirman esta opinión.
Este método también tiene una serie de contraindicaciones médicas.Está estrictamente prohibido tomar aceite en los siguientes casos:
- con enfermedades gastrointestinales, úlceras de estómago, gastritis con alta acidez;
- para pancreatitis, colecistitis, problemas del sistema urinario (cálculos renales, etc. );
- con presión arterial alta, arteriosclerosis, problemas con los vasos sanguíneos y aumento de la coagulación sanguínea;
- en enfermedades ginecológicas, tumores de diversos orígenes (fibroma, endometritis, poliquistosis, etc. ).
El aceite de linaza puede reducir la eficacia de ciertos medicamentos (anticonceptivos orales, antidepresivos, anticoagulantes y antivirales).
Durante la lactancia, el bebé puede experimentar diarrea, por lo que es mejor que una madre lactante consulte a un especialista en lactancia.
Si experimenta molestias o sensaciones (síntomas) que no sentía antes mientras pierde peso con aceite de linaza, debe dejar de tomarlo inmediatamente.
Opiniones de médicos y nutricionistas.
El aceite de linaza es realmente saludable, contiene muchos ácidos grasos poliinsaturados, que son muy importantes para la inmunidad, la función cerebral y el bienestar. Pero es necesario adoptar un enfoque inteligente para su salud. Primero: no exceda la dosis diaria de 100 ml. Segundo, debe seguir estrictamente las reglas de almacenamiento. Este es un producto de muy mal humor. Como resultado de la interacción con el aire y la luz solar, los lípidos (PUFA) entran en una reacción de oxidación y forman los llamados. Peróxidos, que causan grandes daños al organismo. La forma más útil y segura es utilizar cápsulas o semillas farmacéuticas. En ellos, las grasas se encuentran en un estado más estable.