La nutricionista suiza Anna Johansson presentó al mundo una maravillosa técnica de pérdida de peso con un nombre romántico: la dieta de los 6 pétalos.Entre las muchas formas de perder peso, la Dieta de los 6 Pétalos sin duda ocupa el primer lugar. ¿Cómo es posible que cada año más y más corazones de mujeres se llenen de este sistema sencillo y que funciona bien? En primer lugar, el método de los 6 pétalos no te deja muriendo de hambre.
Di "no" a los extenuantes días de ayuno en el agua, a un menú diario limitado sólo a sopas ligeras "crudas", al estrés que te abruma a través de una autoironía consciente.
Muchas personas dejan de intentar perder peso mediante una dieta a mitad de camino simplemente porque no pueden soportar las restricciones dietéticas. Las dietas que limitan estrictamente la lista de alimentos permitidos son algo incompetentes en comparación con los trucos nutricionales de Johansson. Para una nutrición eficaz, basta con comprender la fisiología humana y aprender a influir en los procesos metabólicos.
El método de los 6 pétalos se refiere a un sistema alimentario sin hambre como el Kremlin, Lyubimaya, Dukan. El principio de la técnica de Johansson permite perder peso de 500 a 800 gramos por día. Las personas que siguen una dieta con regularidad han registrado casos de pérdida de peso exitosa de 10 a 15 kilogramos.
La esencia de la dieta de los 6 pétalos
Para adelgazar de forma eficaz, sentir y ver en el espejo los resultados tan esperados, Anna Johansson recomienda seguir una dieta durante 6 días, alternándola. Cualquiera que pruebe la dieta a menudo garantiza el mayor éxito después de sólo 12 días. Tenga en cuenta que debe olvidarse de sus ambiciones culinarias durante un período de 6 días. Los productos que te ayudarán a adelgazar ya están descritos en el menú y debes seguirlos estrictamente y en ningún caso reordenar los días.
La dieta de 6 pétalos de Anna Johansson es una cadena alimentaria de proteínas y carbohidratos que se alterna secuencialmente y que tiene un efecto coercitivo en el cuerpo humano, obligándolo a quemar rápidamente los depósitos de grasa en el cuerpo.
Seis días son monodietas (un producto nuevo para cada día), lo que confirma la magia que se esconde en la fisiología del cuerpo, admite Anna. En este caso particular, la magia radica en la ausencia en la dieta de una gran cantidad de elementos químicos nocivos para el organismo.Cuando una persona consume alimentos con diferentes composiciones, las sustancias que se liberan entran en una "competencia" fisiológica.Esto, a su vez, ralentiza la velocidad de la digestión. Así surge el infame tejido adiposo subcutáneo, los pliegues grasos y la obesidad.
El principio de actitud agresiva del cuerpo hacia las grasas se ve reforzado por el estricto cumplimiento de una dieta monótona durante todo el día. Por esta razón, tu cuerpo tarda menos de 25 horas en quemar kilogramos innecesarios y perder peso. Anna Johansson explica en su investigación que la composición contiene el principal órgano de limpieza: el hígado.
El hígado es una parte de nuestro cuerpo que no sólo tiene un efecto de filtrado en el cuerpo, sino que también garantiza la conservación de muchos componentes útiles de los alimentos, que actualmente se encuentran en exceso. Las vitaminas y los minerales se "congelan" y se guardan en una especie de frigorífico hasta que se vuelvan a necesitar, afirma Anna Johansson.
¿Recuerdas cuántos alimentos diferentes comes? Antes de empezar la dieta, el hígado hace tiempo que se ha acostumbrado a un rico desayuno, almuerzo y cena. Y es por eso que probablemente sepa que después de una porción de algunos elementos químicos, definitivamente vendrán otros a desayunar y podrás obtener suficientes (abastecerte). Por esta razón, el cuerpo procesa completamente el pescado que se come en el desayuno.
El cuerpo languidece y espera una nueva fuente de nutrición, que finalmente no encuentra, y su propia grasa se desperdicia. Ésta es la magia de la mono dieta separada de 6 pétalos.
¿Qué puedes comer?
La dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson consiste en una hábil alternancia de proteínas y carbohidratos en el menú diario. Por la misma razón, la mayoría de las mujeres analizadas no solo pudieron perder kilos, sino también mejorar su propia salud. Se espera que cada participante en el método vea una mejora en la tez, la condición de la piel y una posición satisfactoria del tracto gastrointestinal. Mientras que la mayoría de las otras dietas sólo causan daño y destrucción a la salud a cambio de quemar kilogramos.
En este caso no se aplica una descripción aproximada del menú; El diagrama debe llegar exactamente en este orden, de lo contrario nadie te garantizará su eficacia:
- Proteína Día 1: Pescado;
- Carbohidratos Día 2: Verduras;
- Proteína Día 3: Pollo;
- Carbohidratos Día 4: Granos;
- Proteína día 5: productos de cuajada;
- Carbohidratos Día 6: Frutas.
Como habrás notado, hay una alternancia de carbohidratos y proteínas en la cadena de seis días. Esta táctica cada vez confunde al cuerpo, lo que le permite gastar el exceso de depósitos y al mismo tiempo eliminar la posibilidad de sentir hambre. Y si está interesado en saber qué tan ricos en calorías son los productos consumidos de la dieta floral, preste atención al menú: pollo hervido, requesón bajo en grasa, pescado guisado: los productos pertenecen a la categoría de productos dietéticos. y no suponen un nuevo peligro de exceso de peso.
Una táctica inteligente provoca que el cuerpo queme los productos que consume todos los días; es como arrojar papel a un fuego que ya está ardiendo, dice Anna Johansson.
Menú para 6 días
La dieta no debe realizarse más de una vez al año, ese es el principio, porque cualquier cambio repentino en la dieta supone una carga para el entorno interno. Una actitud leal hacia los alimentos permitidos todavía no permite consumir el producto de un día concreto sin restricciones. Si sigues la Dieta de los Pétalos, limita tus comidas de esta forma: no comas más de 1, 5 kilogramos de frutas y verduras. Proteínas hasta 500 gramos Granos de 200-300 gramos.
Debes beber té o café sin azúcar ni otros edulcorantes. La sal se utiliza en cantidades mínimas y, por lo general, no se deben añadir especias y condimentos a los platos a menos que se produzcan de forma natural. Sin embargo, puedes beber mucha agua (más de 2 litros al día).
¿La dieta de Johansson permite el café? Sí, pero en cantidades limitadas (no más de 1 vez al día sin impurezas de leche ni nata). Té verde y negro no más de 5 tazas por día. Con productos de cuajada puedes beber hasta 200 ml de kéfir al día. Por cierto: aunque no se permite el azúcar en ninguna forma, sí se permite la miel, que está clasificada de forma segura como un producto dietético. Crea tus propias recetas para agregar variedad a tu vida diaria. Las recetas pueden contener especias y hierbas.
dia del pescado
La proteína contenida en el pescado tiene un efecto positivo en el organismo y se absorbe y digiere bien. Además, el pescado, que aporta omega-3 a la persona, es muy sabroso y no será difícil para un ama de casa hábil preparar platos variados e interesantes para el día. Entonces, para perder peso, siga el menú indicado.
Hemos preparado para usted un menú de muestra para el primer día que refleja el principio del método de Anna Johansson y proporciona los mejores resultados. Así entenderás la importancia de limitar los alimentos que comes, cuánto puedes comer y no ir más allá de límites inaceptables:
- Desayuno: filete de bacalao (u otro pescado bajo en calorías: perca, merluza);
- 2do desayuno: pescado al horno bajo en grasas con hierbas, ensalada de pescado;
- Almuerzo: sopa de pescado (puedes llevar camarones);
- 2. Almuerzo: pescado al vapor. clara de huevo para decoración;
- Cena: perca picante.
¿Cuánto líquido puedes beber en un día de pescado si sigues la dieta de Anna Johansson? Después de cada comida, se recomienda beber una taza pequeña de café, preferiblemente infusiones, té negro y miel (1 cucharada).
dia de las verduras
Una dieta basada en plantas (especialmente en invierno) te aporta vitaminas activas y fibra. Las verduras al vapor o crudas equilibran el funcionamiento del estómago y aseguran su peristaltismo:
- Desayuno: ensalada de remolacha rallada o zanahoria;
- 2do desayuno: puré de verduras o guiso (no añadir mantequilla);
- Almuerzo: Utilice recetas de pimientos guisados con patatas hervidas;
- 2 almuerzos: repollo, remolacha al vapor, sopa de verduras;
- Cena: comida cruda según su gusto.
Es aceptable beber jugos de verduras, los mismos tés (verdes, de hierbas), miel y té, así como café para bajar de peso. Puedes combinar recetas y también sustituir los pimientos por repollo o viceversa.
dia del pollo
Un verdadero plato favorito de cualquier dieta es el pollo cocido sin piel. Incluso si no tenemos en cuenta los componentes beneficiosos de la carne de pollo (fósforo, potasio, aminoácidos, hierro, vitamina B), la magia del sabor del pollo sin duda es conocida por todos.
Y lo más interesante es que el pollo procesado no forma arrugas en el estómago ni en los costados, sino que fortalece los huesos y músculos del cuerpo. Menú para este día:
- Desayuno: filete de pollo hervido;
- 2do desayuno: Pechuga de pollo al horno con especias (use papel de aluminio). Proteína;
- Almuerzo: sopa de pollo con hierbas y especias naturales;
- 2. Almuerzo: pollo asado, caldo de pollo;
- Cena: Vuelva a cocinar el filete.
Vierta caldo de pollo en tazas dulces, agregue una hoja de perejil, puede tomar té, miel o una taza de café.
dia del cereal
Y esta monodieta de carbohidratos aporta al organismo los microelementos necesarios. Puedes y debes utilizar pan integral, salvado, cereales pelados y otros productos similares:
- Desayuno: gachas de cereales y una taza de café;
- 2 desayunos: papilla de sémola;
- Almuerzo: arroz con agua de cereales o gachas de arroz;
- 2. Almuerzo: avena con especias;
- Cena: gachas de trigo sarraceno.
Todas las papillas de cereales se preparan en agua. La cantidad de papilla al día se puede variar con especias, hierbas y una pequeña cantidad de semillas. Se recomienda beber infusiones de hierbas. Si es necesario, puedes sustituir un plato por otro.
dia del quark
El calcio y otros elementos necesarios reponen la colección de componentes minerales de su cuerpo el quinto día. El requesón tiene un efecto especialmente positivo sobre el hígado, como lo han demostrado numerosos estudios en este ámbito. Además, las células del cuerpo lesionadas o muertas se renuevan y se activan nuevos aminoácidos:
- Desayuno: requesón natural y desnatado (o requesón desnatado);
- 2 desayuno: requesón bajo en grasa con leche;
- Almuerzo: 5% requesón;
- 2do almuerzo: requesón con kéfir;
- Cena: requesón bajo en grasa.
En este día se recomienda beber mucho té, 1 vaso de leche es aceptable.
dia de la fruta
Anna Johansson completa nuestra cadena alimentaria de días cortos. Complementa la composición de la "limpieza" final y aporta al organismo polisacáridos:
- Desayuno: café, manzana roja y verde;
- 2 desayunos: naranja;
- Almuerzo: plátano, melocotón o uvas;
- 2 almuerzos: unos kiwis;
- Cena: manzanas.
Recomendamos beber zumos de frutas recién exprimidos entre horas (es importante que sean naturales y no envasados). Está permitido beber té de hierbas o verde. Asegúrate de comer miel durante los descansos.
Características de la dieta de las flores.
Gracias a la ingesta constante de componentes útiles, el cuerpo no cae en un estado de disonancia psicológica y apatía, como ocurre con otras dietas. Las desventajas incluyen la falta de comunicación de la dieta de los 6 pétalos. Porque una dieta que requiere tanto tiempo no es en absoluto adecuada para todas las mujeres trabajadoras. Es mejor utilizar el método durante las vacaciones que en el trabajo diario. En cuanto a restricciones de uso, toda dieta tiene contraindicaciones, y eso es lo que dice aquí. En este caso, las contraindicaciones se aplican a madres lactantes y personas con enfermedades gastrointestinales y renales.
No olvides que la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson se repite no más de una vez al año. Si te sientes satisfecho después de un tratamiento de 6 días, puedes repetir el método nuevamente.
Sal de la dieta de los 6 pétalos
Si ya estás satisfecho con el resultado y quieres consolidarlo, deja el principio del menú igual. Sin embargo, aumenta gradualmente la dosis de calorías que consumes y luego come todo lo que quieras sin restricciones. Evitar la dieta de los 6 pétalos se puede complementar con una dieta prolongada sin ayuno, en la que se pueden utilizar diversas recetas.
Anna Johansson recomienda el siguiente truco a cualquiera que decida seguir la dieta de los 6 pétalos: Primero, corta algo de papel como una flor.
Lo principal es que tiene seis pétalos. Marque cada hoja como un día de dieta y quítela al final de ese período. Una empresa aparentemente sin sentido le proporcionará apoyo psicológico y se convertirá en una medida de su éxito diario. Al menos las mujeres en el ensayo de Anna Johansson admitieron que les ayudó durante la fase de pérdida de peso de seis días.